Главная      Здоровье

Как правильно похудеть

Здоровье     6.10.2014     2533
Как правильно похудеть

Вопросом: «как правильно похудеть» интересуются многие. Можно ограничить себя в питании, заняться спортом, мотивировать себя чем-то. Всем известно об этом, но есть и маленькие, полезные хитрости, которые пригодятся вам в этом деле. Предлагаем вам список рекомендаций как правильно питаться и вести здоровый образ жизни:

1) С точки зрения сжигания калорий, более эффективный тренажер -  это беговая дорожка. Вторая по эффективности - пешая ходьба.

Как правильно похудеть2) Есть специальная формула, по которой определяется суточная норма калорий, необходимая вашему организму: вес тела в кг делим на 0,45 и умножаем на 14.

Как правильно похудеть

3) Начать правильно питаться можно с завтрака. Как утверждают английские диетологи, лучший завтрак- это яйца с кусочком хлеба или с фруктами. Яйца богаты белком и углеводами.

Как правильно похудеть

4) Формирование здорового образа жизни невозможно без занятия сексом, который где-то за 20 минут сжигает 150 ккал и при этом вырабатывается гормон, ускоряющий метаболизм.

Как правильно похудеть

5) От рациона правильного питания зависит многое, поэтому старайтесь заменять одни продукты на другие. Например, используйте фасоль или чечевицу вместо гречки или макарон как гарнир. На «бобовой диете» можно за 2,5 месяца похудеть на семь килограмм.

Как правильно похудеть

6) Начиная здоровый образ жизни, важно знать, что жир вреден для организма. Чтоб избавиться от него при приготовлении мяса, лучше воспользоваться духовкой, а не жарить на сковороде мясо.

Как правильно похудеть

7) Если ежедневно смеяться по 10-15 минут, то семидневный расход калорий увеличится на 280 ккал.

Как правильно похудеть

8) Оливковое масло одно из продуктов здорового питания. Когда мы его употребляем в пищу, в организме вырабатывается белок, который сообщает мозгу, что голод уже утолен. В последствии подавляется чрезмерный аппетит.

Как правильно похудеть

9) Для того, чтобы сбрасывать один килограмм в месяц, употребляйте каждый день в пищу пол чайной ложки корицы (можно посыпать ею йогурт, кофе или кашу, например).

Как правильно похудеть

10) Используя правила здорового питания, не забывайте употреблять в пищу соевый соус, который влияет на наши вкусовые рецепторы. Благодаря ему мы перестаем чувствовать голод.

Как правильно похудеть

11) Здоровое питание заключается в том, чтобы употреблять «правильные» продукты. Исходя из этого лучше не пить соки из пакетов, т.к. в них большое количество сахара и многовато калорий (примерно 40-60 на 100мл.) В "фрэшах" примерно такое же количество калорий, но в них есть больше клетчатки, а также сахар, который легко усваивается.

Как правильно похудеть

12) Ешьте побольше красного перца, в котором есть капсаицин, ускоряющий на 25% обмен веществ. А вот соль употребляйте в маленьких количествах, это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Как правильно похудеть

13) Старайтесь не пропускать завтраки. Благодаря этой трапезе, уменьшается общее дневное потребление калорий (примерно на 100).

Как правильно похудеть

14) Не забывайте кушать помидоры, при употреблении которых подавляется чувство голода.

Как правильно похудеть

Используя эти маленькие подсказки, вам будет проще начать здоровый образ жизни и уяснить для себя как правильно похудеть.



Уважаемые читатели, помогите нам донести эту информацию до большего количества людей. Поделитесь новостью с друзьями:


Рекомендуем ознакомиться и с другими статьями:




comments powered by HyperComments