Главная      Здоровье

Песочные часы: тип, рекомендации по питанию и фитнесу

Здоровье     7.10.2016     606
Фигура «песочные часы»

Такие гармоничные пропорции вот уже долгие годы считаются идеальными во многих странах мира и продолжают восхищать мужчин.

Обладательниц фигуры «песочные часы» отличают мягкими плавными линиями и довольно пышными формами: грудью, ягодицами и бедрами. Распределение подкожной жировой прослойки при таком типе фигуры равномерное между грудью и бедрами, поэтому набор веса приводит к увеличению объема именно этих участков тела, сохраняя выраженную талию при любой полноте. У очень худых женщин пропорции «песочные часы» чрезвычайно редко встречаются и даже в таком случае бедра остаются выраженным, сохраняется контраст между объемами бедер и талии.

Фигура «песочные часы»

Знаменитости с фигурой типа «песочные часы»: Софи Лорен, Синди Кроуфорд, Ким Кардашьян, Сальма Хайек, Меган Фокс, Мэрилин Монро, Скарлетт Йоханссон.

К слову сказать, что посетив спортивный центр http://www.unifeht.net и записавшись на интересные занятия по фитнесу, вы сможете ускорить процесс становления желаемой фигуры.

Рекомендации диетологов для «песочных часов»

Природой женщины с фигурой такого типа наделены крутыми бедрами и женственными изгибами. И превратиться в сухощавую спортсменку без вредя для здоровья для них практически невозможно. И наоборот сделать женственные формы еще более округлыми очень легко. Вес набирается равномерно по всему телу. Этому способствует, как правило, низкая или средняя скорость метаболизма.

Наилучшей системой питания для обладательниц фигуры «песочные часы» является регулярное трёх четырех разовое питание, исключающее перекусы.

Фигура «песочные часы»

В рационе очень важно большое количество сырых продуктов растительного происхождения: овощей, зелени и фруктов. Также следует регулярно есть белковые продукты – яйца, молочные продукты, птицу, рыбу и телятину. Сбалансированным рацион песочных часов сделает употребление злаков, лучше гречневой или овсяных каш. Продукты, которые следует есть в ограниченном количестве – это сладкое, орехи, мучные изделия. Следует минимизировать потребление кофе и алкогольных напитков.

Рекомендации фитнес-инструкторов для песочных часов

Обладательницы данного типа фигуры набирают вес преимущественно равномерно, однако вследствие избыточного питания могут образовываться не эстетичные складки в области бедер, так называемые «ушки».

Фигура «песочные часы»

Для того, чтобы поддерживать стройность, песочным часам можно прибегнуть к равномерным физическим нагрузкам. Это могут быть быстрая ходьба, аэробика, бег, катание на велосипеде или лыжах,танцы. Благоприятно скажутся на фигуре тренировки в воде, особенно ныряния. В отношение здоровья чаще всего женщины с фигурой типа "песочные часы" обладают развитой и долго сохраняющей здоровье сердечно-сосудистой системой, что делает необязательными интенсивные развивающие нагрузки в данной области.

Хороший эффект можно получить и от плавных укрепляющих занятий йогой или пилатесом, которые укрепляют мышечный каркас и эластичность, формируют хорошую осанку.



Уважаемые читатели, помогите нам донести эту информацию до большего количества людей. Поделитесь новостью с друзьями:


Рекомендуем ознакомиться и с другими статьями:




comments powered by HyperComments