Главная      Здоровье

Ищем нестандартные источники кальция

Здоровье     30.06.2016     391
Нестандартные источники кальция

Распространенный в природе макроэлемент жизненно необходим организму взрослых и детей. Известно, что он участвует в полноценном построении скелета. Детский организм нуждается в источниках кальция вплоть до 18 лет. Благодаря нему, происходит рост и здоровое развитие детского скелета. Кроме этого, кальций используется для проведения нервного импульса нашим мышцам. Именно он заставляет мышцы сокращаться и выполнять различные движения.

Большинство уверенно, что данный макроэлемент содержится исключительно в молочных продуктах. Ведь каждый ребенок знает, что молоко нужно для роста костей и зубов. Однако некоторые немолочные продукты могут затмить «молочку» по количеству кальция.

Молочные продукты

Ароматные апельсины неожиданно богаты не только витамином С, но и кальцием. Фрукт не содержит натрий, который стимулирует образование отеков. Апельсин понижает холестерин, стимулирует моторику кишечника и укрепляет иммунитет. Свежевыжатый сок опасен для эмали зубов, поэтому лучше употреблять фрукт в естественном виде. Кожура апельсина может пригодиться для изготовления натуральных косметических масок.

Апельсины

Сушеный инжир является лидером по содержанию кальция среди фруктов. Он прекрасно воздействует на работу нервной системы, стабилизирует сердечный ритм и понижает давление. Содержащихся в плодах фигового дерева магний, совместно с кальцием, ускоряет обмен веществ и поддерживает работу мышц. Его сладкий вкус позволяет употреблять его вместо десерта.

Капуста брокколи популярна среди поклонников здорового питания своими удивительными свойствами. Крестоцвет содержит не только кальций, но и большое количество витамина С. Зеленый овощ обладает противомикробным действием. Готовьте его на пару, чтобы сохранить ценные свойства.

Брокколи

Состав миндаля очень разнообразен. Кроме витаминов, жирных кислот и масел, он является полноценным источником растительного белка. Всего 30 г орехов в день решат проблему высокого давления, приведут в норму уровень сахара и ускорят метаболизм клеток.

Популярная добавка кунжут не только украсит блюдо, но и поможет снизить риск развития остеопороза. Всего лишь треть стакана семян кунжута удовлетворит потребность организма в кальции и цинке. Щедро посыпайте им свежие салаты, мясные блюда и мягкие булочки.

Кунжут

Сардины, по праву, могут назваться чемпионом среди кальций содержащих продуктов. Всего в 100 г рыбы присутствует 380 мг. Витамин D и полезные жиры защитят костную систему от дегенеративных изменений, сделают ногти крепкими, а волосы – блестящими. Готовьте рыбку на пару и употребляйте ее вместе с овощами.

Также дополнительным источником кальция можно считать Кальций Ацетат, он не содержит алюминия и магния.



Уважаемые читатели, помогите нам донести эту информацию до большего количества людей. Поделитесь новостью с друзьями:


Рекомендуем ознакомиться и с другими статьями:




comments powered by HyperComments