Главная      Здоровье

Как приучить себя к полезным привычкам

Здоровье     21.04.2016     957
Вредные привычки

У каждого есть вредные привычки, и никуда от этого не уйти. И многие хотели бы от них избавиться. Самым лучшим способом это сделать является формирование полезных привычек. А вот пытаться устранить негативные – не самая лучшая идея потому, что это похоже на попытку биться головой об дверь. Если голова достаточно прочная – она может ее пробить. Но не сразу это будет, придется потратить немало времени на реализацию этой задачи. Значительно выгоднее подобрать правильный ключ под замок к этой двери и сделать его. Вот таким ключом и будет полезная привычка, которая откроет невероятное количество возможностей и вместе с этим уберет все негативные правила вашей жизни, так прочно севшие в вашей голове.

Полезные привычки

Геймификация – эффективный метод самомотивации

Важно уметь себя воспитывать и мотивировать, чтобы вырабатывать полезные привычки и избавляться от вредных. Для этого используется один метод, корни которого уходят в поведенческую психологию – геймификация. Многие любят играть на компьютере в различные RPG. Возможно, некоторые хотят избавиться от зависимости, предметом которой они являются. Для таких людей метод геймификации будет очень понятен. По сути, он позволяет превратить жизнь в ролевую игру в режиме реального времени.

Мотивация

Существует много приложений геймификации. Одним из них является Habit RPG – игра, которая позволяет отрабатывать привычки и получать награды. Типичный поведенческий подход. Если вы выполняете ежедневное задание или укрепляете полезную привычку, то вам начисляется определенное количество монет. Если же нет – то снимается здоровье. Если эта шкала доходит до нуля, то все монеты убираются и все начинается заново. Вместе с этим уровень понижается на один, и придется набирать опыт заново. В свою очередь, чем уровень выше, тем больше возможностей открывается перед игроком. Вся игра проходит в непринужденной форме. Главное себя контролировать и честно нажимать на кнопки, результатом которых является награда или наказание.

Полезные привычки

Выводы

Это приложение уже показало свою эффективность, как и поведенческий подход в психологии в целом. Ничего лучше на данный момент не смогли придумать, как разве что совмещение разных психологических парадигм. Например, когнитивно-поведенческий подход еще эффективнее. Но это приложение позволит и ему следовать. Например, можно поставить себе привычку «не париться о жизни» и награждать себя за каждый момент, когда вам все равно. Или поставить себе за цель избавиться от вредных и плохих привычек http://izmenitvse.com/kak-izbavitsya-ot-vrednyh-i-plohih-privychek/ простым способом.



Уважаемые читатели, помогите нам донести эту информацию до большего количества людей. Поделитесь новостью с друзьями:


Рекомендуем ознакомиться и с другими статьями:




comments powered by HyperComments