Главная      Здоровье

Секреты здоровых глаз

Здоровье     16.03.2016     629
Глаза

Результаты исследований ученых не дают сомневаться в правильности советов специалистов по питанию и диетам, которым мы следуем уже многие годы.

Крайне важно, чтобы питание был сбалансированным, в рационе здорового человека обязательно присутствуют всевозможные цельные зерна, плоды и овощи, а также маложирные продукты, не содержащие холестерин, а также обеспечивающие поддержание иммунитета.

Глаза

В современно мире здоровое питание подразумевает под собой получение большей части калорий из хлеба, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также круп. Молочные, мясные, а также содержащие обилие растительных масел продукты следует употреблять в пищу в маленьких количествах. То же самое касается и сладостей.

Глаза

Диетологи со всего мира настоятельно советуют употреблять в пищу овощи и фрукты как минимум три, а то и четыре раза в сутки. Данные рекомендации полностью согласуются с предписаниями Американского общества исследования раковых заболеваний.

И по сей день ученые продолжают исследовать взаимосвязь между правильным питанием и сохранением зрения, а также неплохо преуспевают в этом. Определенно точно можно сказать, что для профилактики глазных заболеваний следует употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе бета-каротин, лютеин, витамины групп С и Е, а также другие полезные вещества, например, селен, цинк и медь, которые ученые обнаружили в желтом пятне сетчатки.

Полезные продукты

Ниже представлен список продуктов, рекомендуемых для профилактики болезней глаз:

Зеленые темные овощи, которые покрыты листьями (вроде капусты или шпината);

Фрукты, которые богаты витамином С (среди них апельсины, клубника и т.д.);

Морковь, помидоры и даже брокколи;

Цельные зерна, в том числе различные сорта овса и пшеницы;

Различные орехи, соевые, чечевица, семена кунжута и т.д.

Следует учитывать, что если хочется сохранить здоровые глаза, то ни в коем случае не стоит курить. Ученые выяснили, что люди, выкуривающие более двадцати сигарет в день, больше подвержены риску развития атрофию пятна сетчатки в три раза, чем те, кто никогда в жизни не курил.

Но бросившим курить людям не следует ликовать, ведь и у тех, кто бросил риск заболеть этой болезнью куда выше, чем у совсем некурящих людей в ближайшие лет пятнадцать.

Вредные привычки

Также среди курильщиков, согласно научным исследованиям, риск развития катаракты тоже больше.

Вредные привычки

В конце концов, залог здорового организма, а, в частности, глаз – это полный отказ от курения, алкоголя; занятия спортом и здоровое питание. Но, если так случилось, что вам необходимо поправить зрение, то глазная клиника в Москве вам поможет в этом.



Уважаемые читатели, помогите нам донести эту информацию до большего количества людей. Поделитесь новостью с друзьями:


Рекомендуем ознакомиться и с другими статьями:




comments powered by HyperComments