Главная      Здоровье

Советы здоровой жизни

Здоровье     30.10.2014     2717
Советы здоровой жизни

В наше время вести здоровый образ жизни не только полезно, но и модно, актуально! Так почему бы и вам не попробовать уделять хотя бы пять минут в день на себя, помочь организму всегда быть в тонусе.

Речь идет именно о пяти минутах вашего драгоценного времени, чтоб сделать ряд действий, приведенных ниже. Это советы здоровой жизни.

1. Увеличить температуру воды

Когда принимаете душ, увеличьте температуру воды до максимума и направьте напор в лицо. Постарайтесь как можно дольше потерпеть не приятное ощущение жара на щеках, но не более двух минут. Затем аккуратно промокните лицо мягким полотенцем. Данный метод помогает расслабить мышцы лица и тем самым снять усталость и стресс.

Увеличить температуру воды

 

2. Пейте лимонный сок

Лимонный сок обладает двумя положительными качествами. Первое – это витамин С, повышающий иммунитет. Второе – лимонный сок убивает микробов. Так что советуем вам пить воду с выдавленным соком лимона.

Пейте лимонный сок

 

3. Обливайте ноги холодной водой

Перед сном облейте холодной водой ноги до колен. Это поможет быстрее и крепче заснуть, закалиться и благоприятно воздействовать на вены.

Обливайте ноги холодной водой

 

4. Ешьте сырую репу, морковь, капустную кочерыжку и яблоко

Большое количество людей к тридцати годам (40%) страдают геморроем. Чтоб избежать этой «болячки» необходимо придерживаться советов здоровой жизни и употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой. Такие, как яблоки, морковь, капустная кочерыжка, репа, хлопья и ржаной хлеб.

Ешьте сырую репу, морковь, капустную кочерыжку и яблоко

 

5. Спускайтесь вниз по лестнице

Многие врачи рекомендуют подниматься по лестнице вверх, а не использовать лифт. Но не всем дана сила воли, чтоб выполнять это действие. В таком случае можно заменить поднятие, спуском по лестнице. Ведь когда мы спускаемся вниз, множество мышц при этом работают (мышцы поясницы и задней поверхности бедра). Тем более спускаться по лестнице веселее и быстрее, чем подниматься.

Спускайтесь вниз по лестнице

 

6. Выгибайте спину

Встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и делайте плавные круговые движения тазом. С помощью этого упражнения, вы обеспечите здоровье и легкость вашей пояснице. Пяти минут будет достаточно для данного упражнения.

Выгибайте спину

 

7. Ухаживайте за кожей

Перед душем намажьте кожу лица и шеи медом на четыре минуты. Ведь, как известно, в меде много витамином и микроэлементов, которые так необходимы коже. После такой процедуры ваше лицо «поблагодарит» вас за гладкость и шелковистость.

Ухаживайте за кожей

 

8. Перед употреблением алкоголя, выпейте активированный уголь

Как известно, алкоголь неблагоприятно влияет на наш организм. Но если вы собираетесь на праздник и намерены употреблять алкоголь, выпейте активированный уголь. Он прекрасный абсорбент, который помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества, которые есть в алкоголе.

Перед употреблением алкоголя, выпейте активированный уголь

 

9. Устраивайте отдых глазам

Во время тяжелого рабочего дня, если работа связана еще и с компьютером, вашим глазам нужен отдых. Воспользуйтесь одним из советов здоровой жизни. Закройте глаза руками и пять минут не открывайте их. Это позволит снять усталость и избежать перенапряжения глаз.

Устраивайте отдых глазам

 

10. Тренируйте дыхание

Благодаря дыхательной гимнастике, можно разработать легкие. Задерживайте дыхание и держитесь до последнего. Таким образом, если систематически делать это упражнение, можно побить мировой рекорд одного дайвера, который продержался под водой без воздуха 18 минут, 3 секунды.

Тренируйте дыхание
 
11. Займитесь пилатесом дома

Необходимо принять максимально не удобную позу, перекрутив при этом руки, ноги, шею и лицо. Это необходимо делать для того, чтоб задействовать  ленивые мышцы, суставы и связки вашего тела.

Займитесь пилатесом дома

 

12. Упражнение для шеи

Работа, сидя за компьютером целый день, еще никому не приносила приятных ощущений в области шеи. Во избежания болевых ощущений в этом месте, необходимо делать разминку. Хотим предложить вам один из интересных и простых советов здорового образа жизни. Зажмите в зубах карандаш или ручку и в воздухе напишите алфавит от А до Я. Часто делая данное упражнение, вы сможете избавиться от хруста и боли в шее.

Упражнение для шеи

 

13. Следите за своей осанкой

Нужно прислониться к стенке и максимально выровнять два плеча. Потом отойти от стены и с книгой на голове приседать несколько раз. Такое упражнение поможет вам заботиться о вашей осанке.

Следите за своей осанкой

 

14. Полощите рот морской водой

Для этого вам понадобиться морская соль, купленная в гранулах или порошке. Разведите в теплой воде одну столовую ложку соли и полощите горло и рот. Это поможет вам защитить горло от ангины и вирусов, а зубы от кариеса и бактерий.

Полощите рот морской водой

 

15. Пощипывайте уши

Как твердит восточная медицина, на мочке уха есть одиннадцать лунных точек, которые несут ответственность за семь органов человека. Поэтому, массажируя мочки ушей, можно вылечиться от многих недугов. Современная медицина твердит о том, что на мочке уха есть скопления нервных окончаний, которые очень чувствительны и способны передавать сигналы мозгу. Пощипывание мочки уха, обладает обезболивающим эффектом.

Пощипывайте уши

Придерживаясь этих советов здоровой жизни, вы значительно улучшите свое состояние здоровья. Попробуйте и не ленитесь, ведь это займет всего пять минут вашего времени.

Многопрофильный медицинский центр м. Китай город оснащен современным диагностическим оборудованием, а также в штате присутствуют высококвалифицированные врачи. Всё это в комплексе поможет вам поправить свое здоровье.



Уважаемые читатели, помогите нам донести эту информацию до большего количества людей. Поделитесь новостью с друзьями:


Рекомендуем ознакомиться и с другими статьями:




comments powered by HyperComments